孕妇睡觉一定要左侧睡才健康吗?2022最健康的孕晚期正确睡姿!

时间:2022-03-25 17:37:20 来源:互联网112作者:lyp

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 虽然说怀孕生子是上天赋予女性独特的能力,但是这个能力实施的背后,却蕴含着很多危机。她们从怀孕的那一刻开始,就注定要经历某些艰辛和疼痛。这也是为什么有人说:怀孕的女性是公主,需要家人无微不至的呵护和照顾。

孕妇睡觉一定要左侧睡才健康吗?2022最健康的孕晚期正确睡姿!

 很多人都知道,孕妇在孕期会经历孕吐等不适的妊娠反应,但是殊不知,对普通人来说非常简单的睡姿,孕妇都需要谨慎!怀孕前,想怎么睡就怎么睡,随时随地都可以转换自己的睡姿,只要睡得舒服、安稳就可以了;怀孕后,睡姿不再是孕妇一个人的事情,她还需要考虑胎儿的感受,即使再难过,只要对胎儿好,都得坚持下去。

 陈琳怀孕9个月了,从孕7个月开始,就按照婆婆的要求左侧卧睡眠。理论上说婆婆的话很有道理,因为进入孕晚期,孕妇的子宫已经很大了,左侧卧睡眠既能减轻子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫,维持子宫动脉的正常血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质;又能减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加心脏的回血流量,减少妊.娠.高.血.压.综.合.症的发生。

 但是婆婆忘记了最重要的一点,并不是所有的孕妇都适合左侧卧睡眠,还有不少孕妇的子宫呈左旋转状态,左侧卧睡眠会加重子宫左旋转的程度,反而不利于胎儿的健康发育。而陈琳就是这种情况,左侧卧睡眠时间越久,越感觉不对劲儿,终于在一次体检时问了医生关于睡姿的问题,医生说:你的子宫呈左旋转状态,平时应该右侧卧为主,左侧卧为辅,别总是左侧卧睡眠。

 即使是子宫呈右旋转状态的普通孕妇,也不应该长期左侧卧睡眠。否则不仅会压麻身体,让孕妇身体不适,睡眠不稳,还会间接影响胎儿的健康。对此,我特意整理了几个孕晚期睡眠需要注意的问题,家有孕妇的朋友可以参考看看。

 01、孕晚期睡觉,孕妇必须左侧睡?

 很多孕产专家都曾提出过“左侧卧睡眠”,认为这是最适合孕晚期的睡眠姿势,对孕妇和胎儿都有好处。

 但是,这种睡眠姿势需要加上好几个前提条件:孕妇的子宫呈右旋转状态,睡眠时,胎儿表现正常,没有异常的胎动;孕妇身体舒适,没有胸闷气短的不适。

 其实,孕晚期的睡姿并没有我们想象中的严格,只要孕妇舒适、胎儿舒适,基本就可以了。

 但是很多孕妇是新手,一点经验都没有,对胎儿的异常胎动也不太敏感。如果是这种情况,建议孕妇谨慎一点,到了孕晚期,不要趴着睡,不要闷头睡?(把头闷在被子里),不要平躺着睡。至于左侧卧还是右侧卧,我的建议是轮流来。

 睡觉的时候,不要非常固定某一个姿势(左侧卧或者右侧卧),孕妇需要保证自己身体的舒适度,左侧卧累了就换成右侧卧,左右侧卧轮流才是最佳睡姿,这样睡,孕妇才会更安心。

孕妇睡觉一定要左侧睡才健康吗?2022最健康的孕晚期正确睡姿!

 02、孕晚期睡觉,孕妇哪些坏习惯要改?

 1、带着情绪入睡

 怀孕后,女性体内的激素分泌很不平稳,她们的脾气也会发生很多改变,比如孕前脾气特别好,从来不会无缘无故生气,但是怀孕后,经常因为一小小时发脾气。如果孕妇带着脾气入睡,不仅会影响睡眠质量,还会影响胎儿。

 对此,建议家人多安抚多陪伴,尽量别让孕妇带着情绪入睡,以免影响她们的睡眠质量和胎儿的发育。

 2、蒙头睡/趴着睡

 即便是孕早期,也不建议孕妇经常蒙头睡。这是因为,把头蒙在被子里睡眠,孕妇呼出的二氧化碳又会被她吸回去,长此以往,很可能会影响胎儿的大脑发育。

 至于趴着睡,一般来说,孕妇显怀以后就不建议再趴着睡了。在羊水的保护下,虽然趴着睡不会直接伤害胎儿,但是趴着睡会减小宫内空间,让胎儿感觉不舒服,进而通过剧烈的胎动来提醒孕妇调整姿势。如果孕妇不以为然,长时间趴着睡,很可能会让胎儿宫内缺氧,发育迟缓。

 3、和宝爸相拥而眠

 很多夫妻的感情非常好,睡觉时经常相拥而眠,这样睡虽然能给孕妇提供很大的安全感。但是相拥而眠,不仅会让孕妇把宝爸呼出来的二氧化碳吸回去,还可能会挤压到孕妇庞大的肚子,影响胎儿的健康。

 不管是为了胎儿的健康发育,还是为了孕妇的睡眠质量,此时都不建议孕妇和宝爸相拥而眠,或许可以试试图片里的办法,照样能让孕妇充满安全感。

 03、孕晚期,孕妇还需要注意三个重点

 进入孕晚期,孕妇肚子越来越大,行动也越来越不方便。此时,她们不仅要注意睡眠姿势,保证良好的睡眠质量,还需要注意三个重点,为自己和胎儿的健康保驾护航。

 A、定期产检

 越是到了孕晚期,孕妇越不能粗心大意!尤其是产检问题,再频繁再麻烦,孕妇都要遵照医嘱定期检查。而不是像一些孕妇一样,感觉自己身体好,胎儿发育好,就因为身体犯懒不愿意检查。

 B、规律生活

 整个孕期,孕妇都应该养成规律的生活习惯——绝对不能熬夜,熬夜会影响宝妈的体质和健康,也会抑制胎儿在腹中的健康发育;绝对不能躺着/坐着不运动,适量运动可以增强体质,增加产力,为顺利分娩打下良好的基础。

 C、关注胎动

 到了孕晚期,孕妇一定要定期定时检测胎儿的胎动,尽量每天都要记录胎动情况,这样才能检测胎儿在肚里的发育状态,如果发现胎动出现了异常,一定要及时就医,避免悲剧地发生。

孕妇睡觉一定要左侧睡才健康吗?2022最健康的孕晚期正确睡姿!

 进入孕晚期,孕妇和家人需要更加谨慎,从多个方面为胎儿保驾护航,孕育一个健康聪明的宝宝。

 今日互动,你认为到了孕晚期,孕妇还需要注意什么问题?欢迎在评论区留言。

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