新手妈妈们,奶水不足很苦恼?下奶的小方法要快点学起来噢!

时间:2020-01-15 16:10:59 来源:作者:匿名点击:0

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新手妈妈们,奶水不足很苦恼?下奶的小方法要快点学起来噢!

十个多月前,在我还没给乐乐宝贝断奶的时候,有一次家里来了许多客人,大家忽然提到乐乐宝贝吃奶的问题,大伙儿都以为我没奶水给乐乐吃了。我默默答了一句:“从小到大,除了坐月子那段时间,奶水管够。”大家听完,竖起大拇指,又抛来一个新的问题:咋才能有这么多奶水呢?

其实,这是很多新手妈妈都会遇到的难题。我今天就和大家好好唠叨一下吧。

我家明明宝贝是纯母乳喂养,出生于2018年2月22日,一直按照母乳宝宝的喂养时间轴,添加辅食,乖巧长大。现在吃饭吃粥吃水果都吃得特别好特别香,像个小大人,是一个健康活泼又调皮的可爱妞。

是的,我很享受母乳喂养的过程,还会坚持下去,更开心的是,我的奶水一直都是刚刚够宝宝吃饱,不多也不少。

各位妈妈,你们想知道我到底是怎么做的吗?

嘻嘻,我偷偷地把这些下奶小方法写下来啦,快点拿去实践吧!特别简单。

先点个题:如何帮助哺乳妈妈下奶?

1、想下奶,就要早开奶,还得让宝宝多吮吸。

喂母乳近两年,这是我体会最深的一点。开奶很重要,奶水真的会越吸越多,因为宝宝不断地吸吮乳头,会促进催乳素成倍地增长,从而增加乳汁的分泌。

我顺产完的前四天,没奶,当时特别担心不能纯母乳喂养我的宝宝,心里内疚得不得了。后来不管有没有奶,都坚持给宝宝吸吮,慢慢地,奶水就够吃啦,我高兴得简直要飞起来了。哈哈哈

2、想下奶,就要多喝温开水,保持愉悦的心情。

哺乳妈妈多喝水是有很多好处的,最好的无热量饮料就是水,它还有助于下奶。

主要是因为母乳里80%都是水分,多喝水对于乳汁的分泌有一定的促进作用,可以保证母乳的量。对于哺乳期妈妈来说,根据自己的情况,适量地多喝,这样才能有利于身体吸收,千万不要无限量地喝哟。

另外,保持好心情也是非常重要的,如果心情不佳,一定会影响到乳汁分泌。不管发生什么事情,我们都要学会调节,尽可能地保证休息的时间,请不要让自己的心情影响到宝宝的口粮。

3、想下奶,就要保证哺乳妈妈的营养,避免吃一些容易引起回奶的食物。

奶水中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果哺乳妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物,如各种营养汤、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。注意:回奶食物是因人而异的,一般有韭菜、花椒、大料、山楂、味精等。

4、想下奶,还得定期对乳房进行按摩。

我一般是在洗澡的时候按摩,将热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻乳房的胀痛感,还能促使奶水分泌。

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