原创孕期补钙很重要,孕妈妈要了解的“补钙指南”,为宝宝健康助力

时间:2020-06-29 05:52:42 来源:搜狐母婴作者:河北省石家庄市点击:753

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原标题:孕期补钙很重要,孕妈妈要了解的“补钙指南”,为宝宝健康助力

怀孕期间,除了要考虑日常的饮食营养的均衡,还要补充各种的营养品。

钙对于孕妈妈来说非常重要,如若钙质不足,就会引发诸多疾病疼痛。补钙不仅可以强健宝宝的骨骼和牙齿,还有助于宝宝各方面的发育。

对于孕妈妈来说,自身需补充足量的钙质,这样才能降低触发疾病的风险。

孕早期是组织器官形成的时期,不需要特别的补钙,真正的补钙是从孕中期开始的,不容忽略饮食习惯,多进食蔬菜水果最好,及时的补充维生素和钙质,还可以减轻妊娠期的不适之症。

孕期补钙是不容忽视的,但是补钙过量,或是盲目补钙,都会对宝宝的生长发育有影响。

钙质的补充,不能盲目进行

好友小凡已然怀孕五个月,平日里都会关注着自己的身体变化情况。

最近几日,小凡的气色很是不好,还会常常感到疲惫不堪。

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小凡也忍不住抱怨怀孕的辛苦,对什么食物都没有胃口,小腿也常抽筋。小凡怀疑自己可能是缺钙了,可又不知道吃什么钙片好,于是到医院进行了检查,结果真的是钙不足。

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听了医师的话之后,小凡才明白补钙也要分时间和阶段的,断不可盲目的进行钙质的补充。

孕期的不同阶段如何补钙,孕妈妈一定要了解

1)孕早期

孕妈妈在孕早期不宜摄入过多的钙质,只要与孕前的摄入量一样就好,每日大约在500~800毫克左右,不宜过多。

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孕早期的胚胎生长发育速度也比较缓慢,此时补充的钙质大部分来源于食物之中。

孕早期的准妈妈补钙,只需要多吃富含钙质的食物就可以,比如牛奶、酸奶的等奶制品,基本可以满足钙的需求量。

2)孕中期

孕期13~27周左右,正是胎儿快速生长的时期,此时对于钙质的需求量也会增加,平日的饮食已经满足不了钙质的摄入量,孕妈妈要额外补充钙剂。

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孕妈妈在孕中期的钙摄入量大约在1000毫克左右。自怀孕20周之前,孕妈妈就可以考虑补钙的问题了。胎儿的四肢、脊柱、骨骼都处于快速的发育阶段,这时更需要钙质的补充。

3)孕晚期

怀孕七个月之后,胎儿的骨骼发展速度加快,此时需要大量的钙质补充。胎儿的体重增加,对钙的需求量也会逐步增加。

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孕晚期,孕妈妈需要摄入大约1200毫克的钙。胎儿体内80%的钙储备都是在孕晚期积累的,怀孕38~39周时,胎儿体内的钙储备量是最高的。

孕妈妈一定要注意,这些症状是缺钙的表现

1)高血压

孕妈妈如果有高血压的症状,就要考虑是否缺钙。钙质的缺乏与妊娠期的高血压症状发生有一定的关系,此时孕妈妈就应该有所察觉,不可放松警惕。

2)牙齿松动

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人体骨骼和牙齿的组成元素主要是钙,缺钙的话会导致牙齿的发育异常,抗龋的能力也会降低。此时孕妈妈发现牙齿有松动的迹象,那么要考虑是否缺钙了。

3)小腿抽筋

怀孕五个月的时候,孕妈妈会有小腿抽筋的现象出现,大多发生在夜间。然而有时,孕期抽筋并不完全是缺钙的表现,孕妈妈一定不要忽视补钙的最佳时期。

4)关节、骨盆疼痛

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为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围,于是在激素的作用下,孕妈妈会从骨骼中释放大量的钙,自然会引发关节、骨盆的疼痛。

很多补钙的宣传信息,都会影响着孕妈妈的判断。有的准妈妈会相信补钙这一信条,开始疯狂补钙,但是这样盲目行动,不会起到预期的效果。

孕妈妈要想做到万无一失,一定要分得清补钙的时间,进食有益于身体的食物才好。

在胎儿的生长发育过程中,钙会由孕妈妈体内转运给胎儿。孕妈妈除了供给宝宝大量的钙以外,自身的钙浓度也会相应的降低,及时的补钙时必不可少的。

妈妈寄语

准妈妈在补钙的时候要注意,不能一味的只知道补钙,补钙再多,不被吸收也是徒劳无功的。补钙的同时,孕妈妈要注意补充维生素D,这样才会促进钙的吸收。

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