什么早餐好吃又有营养呢?适合早上吃的食谱推荐

时间:2021-06-04 16:56:35 来源:互联网112作者:ljl

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俗话说,一日之计在于晨,早餐不吃好可不行,什么样的早餐才好吃又有营养呢?今天就让小编给各位推荐几种好吃又有营养的早餐吧。

什么早餐好吃又有营养呢?适合早上吃的食谱推荐

 鸡蛋饼

 准备食材:鸡蛋4个,面粉150克,葱适量,盐2克。

 将葱切碎,将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中,搅拌均匀。加入适量的清水,搅拌至无颗粒,面糊浓如酸奶,平底锅烧热,抹一层薄薄的食用油。然后把面糊捞起来放入锅中,轻轻转动锅,均匀地摊开面糊,表面凝结后,翻过来,再烙30秒,怎么能出锅呢?

什么早餐好吃又有营养呢?适合早上吃的食谱推荐

皮蛋瘦肉粥。

 食材:米100克,猪瘦肉100克,鸡蛋一个。

 将大米清洗干净,放入电饭锅中,倒入1000毫升的清水。选择煮粥的功能。把瘦肉切成碎片。锅里加入适量的清水,把肉丁放入锅里,加入汤匙酒,大火烧开后把泡沫扔掉,把肉丁捞出来,把肉丁放入炖锅里,和粥一起煮。皮蛋去皮洗净后,在蒸锅里蒸10分钟。把蒸好的鸡蛋切成小块。将皮蛋放入电炖锅中,再炖十几分钟即可。出锅前撒一点盐调味。

什么早餐好吃又有营养呢?适合早上吃的食谱推荐

 五彩饭团

 食材:黄瓜20g,胡萝卜50g,肠1根,奶酪2片,紫甘蓝30g,米200g,烤紫菜1片,芝麻10g。

 菜洗干净,米洗用电饭锅煮饭,炖的时候加橄榄油可以让米更香更油。所有的主要材料都切成丁,胡萝卜先烧开水,把煮好的饭拿出来晾干,把所有的主要材料和调味料放入饭中混合。用一次手套把米饭挤成小饭团就行了。如果没有手套,可以用一次性袋子包饭团。

什么早餐好吃又有营养呢?适合早上吃的食谱推荐

 酱油炒面

 食材:新鲜面条400克,蔬菜100克,葱30克。

 将蔬菜和葱分别切成锅,倒入适量的水煮沸,把面放入锅中。面条快熟的时候,把蔬菜放入锅里烫几十秒。把面条和蔬菜一起捞出来放入冷水盆。锅里加入适量的油,加热油后,将葱放入锅里的小火炒出香味。把面条和蔬菜一起捞出来,控制水分,放入锅中,沿着锅边倒入10毫升的生提取、5毫升的老提取,翻炒均匀后加入2克盐、1克鸡精调味,再次翻炒均匀后加入少许香油就可以关火了。

 这就是小编今天推荐的食谱,作为早餐既好吃又营养,而且做法也不麻烦,各位朋友们快学起来吧


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