怎样坐月子最好?坐月子如何补充营养

时间:2021-06-08 16:29:33 来源:互联网112作者:ljl

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我们从很久以前开始就有坐月子的传统,也就是“产褥期”,坐月子有哪些注意事项呢?跟小编一起去看看吧。

怎样坐月子最好?坐月子如何补充营养

 如何坐月子?

 一是休息环境。

 产褥期是产妇恢复健康、开始承担和适应母亲角色的重要时期。产妇要特别注意保健,保证母婴健康。产妇休息哺乳需要良好的环境。

 二、上厕所。

 分娩后两到六周内会有阴道出血,也就是民间所说的恶露。起初,鲜红色分泌物很多,几天后会减少,逐渐变成棕色。产妇应使用卫生垫吸收分泌物,注意清洁外阴,不要使用内置棉条,以免感染。

 三、活动。

 早起活动对产妇十分有利,注意起床动作不要过分。早起活动有利于恶露的排泄和子宫的恢复,长时间卧床可因子宫体积大而容易发生子宫后移位。

 坐月子如何补充营养?

 数量充足,每天4~5餐。

 第二,品种多样,营养丰富,少吃多餐。增加各种营养素的摄入,尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘、维生素A、维生素B的摄入,以及足够的汤和肉类食品。

 第三,饮食热量要充足,蛋白质要占饮食的14%-15%,脂肪要占20%~30%,碳水化合物要占50%~55%,粗粮要占1/3.减少精制糖的摄入。

 1、顺产。

 分娩后第一天避免刺激和过度油腻的食物,应吃易消化的粥、奶、蛋羹等食物。过了一到两天就可以逐渐转变为正常饮食,但是不要急着去吃骨头汤、鸡汤等油汤,否则油水过多反而容易堵塞乳腺导管。汤不要太油腻,少放辛辣香料等调料,花椒、桂皮不宜放在产妇汤里。

 2、剖宫产。

  剖宫产以后需要禁食、禁水,平卧,不用枕头,六小时后可少量进水,后期饮食以半流质为宜,但排气前不宜过量食用。

怎样坐月子最好?坐月子如何补充营养

 坐月子关系到产妇的身体恢复状况,所以一定要注意,还有在我们传统的坐月子中,有许多不必要的陋习,我们应该摒弃陋习,科学坐月子。


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