奶水不足不要总喝骨头汤,常吃这5种食物下奶效果好,又不易长胖!

时间:2021-11-09 16:15:37 来源:互联网112作者:wjw

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 女性产后身体通常会比较虚弱,所以产后女性补足营养很重要,特别是哺乳期的妈妈,如果营养不良或者气血不好,很可能会导致乳汁分泌不通畅,少奶的症状。这时候很多过来人就会说多喝点骨头汤、猪蹄汤之类的油腻汤类,可能乳汁分泌更好。但是有很多女性并不是因为缺少脂肪造成乳汁分泌不足,大部分是女性是因为产后气血虚弱造成的,长期喝油腻的骨头汤可能导致女性发胖,而且容易造成奶水瘀堵的现象,而且奶水里过多的油脂,可能会造成宝宝消化不良。生活中气血不足、贫血的哺乳期女性,可以多吃一些补气血的食物可能乳汁分泌更好,而且不易发胖。


奶水不足不要总喝骨头汤,常吃这5种食物下奶效果好,又不易长胖!


 “下奶”不要总喝骨头汤,多吃这5种食物,有助奶水充足、不易胖

 1、吃无花果

 无花果是一种营养物质非常高的水果,它不但含有丰富的蛋白质和矿物质,对于人体的蛋白质分解和吸收也有一定的促进作用,无花果还有通乳补血的功效。对于哺乳期的妈妈来说,多吃一点无花果,既可以达到通乳的效果,又可以补足身体气血,是一举两得的食物,可以多吃一点。


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 2、吃阿胶

 女性在生产后会消耗大量的气血,容易产生贫血的现象,阿胶具有美容养颜、补气血的作用,除此之外阿胶中还含有优质的蛋白质和氨基酸及其它微量元素,如果产妇经常吃一点,不仅能够恢复身体、补足气血、催乳通乳,还可以提高母乳质量,所以哺乳期的女性可以适当的吃一点阿胶,但不宜过量。

 3、吃丝瓜

 丝瓜具有清热解毒、催乳、通乳的作用。如果女性产后多吃点丝瓜汤,不但可以有效的疏通乳腺经络,有效的增加乳汁分泌,对于产后身体恢复也有一定的帮助。不过丝瓜性质有点寒凉,哺乳期妈妈一周吃2到3次即可。

 4、吃黑芝麻

 黑芝麻具有养颜、滋阴、养肝、补血的功效,如果长期食用黑芝麻,可以起到预防皮肤干燥、预防便秘等效果,如果是刚生完宝宝的产妇,坚持吃黑芝麻,不但可以促进新陈代谢,头发变黑,皮肤变好,还有利于乳汁的分泌。

 5、吃燕麦

 燕麦中含有丰富的膳食纤维铁元素及蛋白质,如果哺乳期妈妈每天早上吃一杯燕麦粥,不仅能够增加饱腹感,对于身材恢复有一定的帮助,还可以有效的增加乳汁分泌。


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