嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

时间:2020-06-29 06:30:51 来源:搜狐母婴作者:贵州省福泉市点击:932

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原标题:嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

由于疫情的限制,孩子们的户外活动时间明显减少。在家里看书、看电视、看iPad的用眼时间相应增长。甚至一些小朋友,还要有专门的网课时间。对用眼的挑战真心不小。

这种情况下,该怎样呵护宝宝的视力呢?

补充维生素A

摄入充足的维生素A,可以使孩子 远离夜盲症,还有助于 增加角膜的光洁度。各种 动物肝脏是维生素A的最佳来源,可每周进食一 次。植物性食物中的 胡萝卜素,约有1/12可以在人体内转化成维生素A,胡萝卜、南瓜、西蓝花、小白菜等,都富含胡萝卜素。

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可以完美对齐背景图和文字

以及制作自己的模板

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-维生素A-

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但是要注意,烹调时一定要有油脂的参与,因为维生素A和胡萝卜素都是脂溶性维生素。

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2020

summer

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补充蛋白质

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蛋白质是眼球的重要成分,也是维持组织正常功能以及组织更新的必需品。

肉蛋奶等动物性食物及豆制品,都是优质蛋白质的来源,要保证一定的摄入量。

补充钙

身体缺钙,会导致发育中的巩膜的弹性降低,晶状体内压力上升, 从而出现近视。

要让孩子进食足量的奶制品、豆制品、虾皮、海带、 芝麻酱等高钙食物,并保证足够日晒或补充维生素 D。

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-钙-

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补充叶黄素和花青素

叶黄素保护视网膜感光细胞,使其免受阳光及氧化的破坏。玉米和各种甘蓝、菠菜、西蓝花、香菜等绿色蔬菜都是叶黄素和玉米黄素的丰富来源。

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有:西蓝花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

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feel life

嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

多参加户外活动

这样不仅可以增加运动量,更重要的是让孩子接触阳光。每天累积两个小时以上,或每周累积10个小时以上,都可以有效护眼。

嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

注意读写姿势

坐姿要端正,笔尖离指尖3.3cm(1寸),

胸部离桌子6~7cm(1拳),

书本离眼睛33cm(1尺)。

注意休息:持续视物20分钟应休息一下;休息时先眨眼20秒,然后看6m(20英尺)外的物体或远方。

谨防持续使用电子产品

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做眼保健操

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2020

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确保足够的睡眠时间,不熬夜

睡觉时要关灯,使房间处于完全的黑暗中,这样既有助于提升睡眠质量,又可以有效保护视力。

嘟嘟熊“拍了拍你”——不做疫情近视宝宝

眼睛是孩子的未来,从小保护好孩子的视力,对每个家庭都是意义重大的。让我们遵循文中的提示,内外兼修,帮宝宝保护好可爱明亮的双眼吧!

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