当妈后最怕宝宝缺钙、缺铁、缺锌?其实真正缺的只有这个!

时间:2021-02-03 14:31:40 来源:互联网112作者:贵州省福泉市

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原标题:当妈后最怕宝宝缺钙、缺铁、缺锌?其实真正缺的只有这个!

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当妈后,最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌,缺各种微量元素。

事实上,缺钙、缺锌啥的宝宝其实很少,相反缺铁,甚至贫血的宝宝还真不少

宝宝非常容易缺铁,主要是因为以下2点:

①铁和其他矿物质一样,需要从外界补充

②不同食物的含铁量和吸收率不同,不是随便吃吃就能补的

很多宝宝都是体检做贫血筛查时,才被发现缺铁的。铁对宝宝的生长发育极为重要:

铁参与血红蛋白的合成,血红蛋白负责在人体内运输和储存氧气

如果宝宝缺铁,血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。

宝宝缺铁主要表现为: 精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状,严重的还会导致缺铁性贫血,影响大脑发育,对认知发育造成损害。

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那么,什么时候宝宝最容易 缺铁?要怎么给娃 补铁呢?

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一般来说, 0-4个月的宝宝 不需要额外补充铁;

宝宝出生前会在妈妈的肚子里拼命储存铁,对于健康足月出生的宝宝来说,储存在体内的铁足够维系4个月的生长所需;

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4-6个月母乳喂养的宝宝,可以适当补充口服铁剂。 纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿,从 4 月龄开始强化补充 1 mg/(kg·d)的口服铁剂:

  • 比如宝宝体重 6 kg,那就每天补充 6 毫克铁,直到饮食中(辅食或配方奶)有足够的铁。

对于 方奶粉喂养的宝宝,如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁,就 不用额外补充铁剂了

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6-12个月,必须及时添加含铁辅食。宝宝满 6 个月添加辅食后,需要从食物中获取铁:如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。

如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁,就不用额外补充。

如果宝宝的饮食以 母乳或低铁配方奶粉为主,高铁辅食吃得少,经检查出现了缺铁或贫血,需在医生的指导下进行补铁的治疗。

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1-3岁,要给娃多吃富含铁元素的食物。

1岁后,铁强化的配方奶粉、米粉等,娃吃的越来越少了,富含铁元素的天然食物(如红肉、海鲜),以及富含维 C 的蔬果(能帮助铁的吸收)相对要多吃点。

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1-3岁,要给娃多吃富含铁元素的食物。

1岁后,铁强化的配方奶粉、米粉等,娃吃的越来越少了,富含铁元素的天然食物(如红肉、海鲜),以及富含维 C 的蔬果(能帮助铁的吸收)相对要多吃点。

总而言之,4~6 个月是宝宝比较容易出现缺铁的阶段妈妈们要按时带宝宝体检,做好贫血筛查

对于 6 个月以上的宝宝,预防缺铁最好的办法——当然还是通过食物补充。

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经常有妈妈留言问有没有补铁的辅食餐、补铁应该吃什么?

食物中的铁分为2种:血红素铁和非血红素铁 ;

血红素铁主要存在于动物性食物中——这类食物中富含血红素铁,较易为人体吸收 。如:

①动物肝脏,如猪肝、鸡肝;

②血制品,如猪血、鸡血、鸭血等;

③牛肉、猪肉、羊肉,颜色越红,铁含量越高;

补铁首选动物内脏,含铁量:猪肝>猪血>牛肉>羊肉>猪肉。

还有一类是非血红素铁,主要存在于植物中,包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。

但非血红素铁(比如菠菜、西兰花中含有),不太容易被人体吸收,补铁效率很低。

植物性食物中的铁虽不易被吸收,但如果能把富含非血红素食物 和富含血红素铁(如猪肝、牛羊肉等)或维 C(橙子、西红柿等)的食物一起食用,能提高铁的吸收率,达到 1+1>2的效果。

所以啊,在给娃吃菠菜等含铁蔬菜的时候,不妨搭配一些富含血红素的肉类,或是富含维生素C的果蔬,补铁效果会更好哦。

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当妈后最怕宝宝缺钙、缺铁、缺锌?其实真正缺的只有这个!

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当妈后最怕宝宝缺钙、缺铁、缺锌?其实真正缺的只有这个!

6个月后,妈妈们要多给宝宝准备富含铁的食物,维生素 C 含量高的蔬果也要多给娃吃,可以帮助铁的吸收哦。

但是,补铁并不是越多越好哦。给宝宝服用铁剂前,一定要咨询医生,在确实缺铁的情况下遵医嘱按剂量服用哦。

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