破解宝宝睡眠4大误区,还娃一个香甜的好梦

时间:2021-02-23 11:08:23 来源:互联网112作者:云南省昆明市

导读:本文是由云南省昆明市网友投稿,经过编辑发布关于"破解宝宝睡眠4大误区,还娃一个香甜的好梦"的内容介绍。

原标题:破解宝宝睡眠4大误区,还娃一个香甜的好梦

别人家的老公是天使老公,别人家的宝宝是天使宝宝,怎么轮到自己家就变成了渣呢?饭渣、睡渣、玩渣......一个都没落下。尤其睡眠,最困扰妈妈了。(图片源自网络)

破解宝宝睡眠4大误区,还娃一个香甜的好梦

现在正好又是过年放假期间,做客出门在所难免,家里也比平时人多,兴奋+放纵之余,宝宝睡觉更是睡不好了。

可以说是一人不睡,全家崩溃;一人睡着,举国欢庆(此时应有全家抱头痛哭声)。

爸爸妈妈们对睡渣宝宝的吐槽没有最多,只有更多↓↓↓(图片源自网络)

破解宝宝睡眠4大误区,还娃一个香甜的好梦

为什么有的宝宝睡得很好,有的宝宝却睡不好呢?有一个很重要的原因,那就是家长们对宝宝睡眠有误区!被误区所误导,以至于破坏了宝宝自然的睡眠规律。

如何纠正宝宝哄睡误区,是家长们迫在眉睫的事儿。那么哄宝宝入睡,最常见的误区有哪些呢?应该如何改善呢?(图片源自摄图网)

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宝宝晚点睡没关系,能睡就行,睡饱就好

睡眠时间充足对于宝宝的生长发育非常关键,对宝宝的睡眠质量也非常重要。宝宝如果晚点睡觉,虽然“睡饱”了,但睡眠质量会大打折扣。

妈妈们可能深有体会,在熬夜追剧或加班到深夜以后再睡觉,睡眠质量往往会不佳,就算第二天补觉睡到中午,也会感觉没休息好,这是为什么呢?

其实是因为入睡越晚,浅睡眠所占的比例会越多,深睡眠比例则会越少。深睡眠又称“黄金睡眠”,有消除疲劳、恢复精力、免疫抗病的作用。此外,深睡眠有利于宝宝的生长发育,因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。

所以,尽量让“小夜猫子”早点入睡,不要让白天的小睡来填补宝宝夜间睡眠的不足。(图片源自摄图网)

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抱着宝宝走来走去哄睡,更容易睡着

抱着宝宝走来走去哄宝宝睡,确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖,这种依赖还会延长宝宝的入睡时间。

当宝宝夜间醒来,家长如果不能及时给予相应的安慰,宝宝也很难再自己入睡。这种哄睡方法不仅不利于培养宝宝独自入睡的能力,还影响宝宝形成深睡眠和浅睡眠周期的自然转换。

家长可以这样培养宝宝独自入睡的能力:

在宝宝瞌睡但未睡着时单独放置婴儿床上睡眠,不宜摇睡、搂睡。

将喂奶或进食与睡眠分开,至少在宝宝睡前1h喂奶。

允许宝宝抱安慰物入睡。

宝宝如果哭闹,家长可以先耐心等待几分钟,再进房间短暂待在其身边1~2分钟后立即离开,重新等候,并逐步延长等候时间,帮助宝宝学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。但注意一定要保证宝宝睡眠环境的安全。

如果宝宝已经养成抱着走来走去才能睡着的习惯,那么建议从现在开始,大胆地将宝宝放下来,让宝宝自主入睡。

如果宝宝闹的厉害不肯入睡,可以在放下宝宝时,一只手还轻轻搂住宝宝,另外一只手可以轻轻拍拍宝宝,给宝宝适当的安抚。待宝宝睡熟后,再撤离双手,多试几次,慢慢宝宝就会习惯在小床上自主入睡。(图片源自摄图网)

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担心宝宝睡觉害怕,开着小夜灯睡觉

很多宝宝怕黑,一关灯后就哭闹,所以妈妈会给宝宝开着小夜灯睡觉。其实,开小夜灯睡觉是不可取的。

宝宝神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,过量的光线会改变宝宝适应昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害宝宝的生长发育。

长时间处于人工光源照射下,视网膜生理调节也会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,将影响宝宝的视力。

灯光还会抑制“褪黑素”的分泌,褪黑素只有在夜间睡眠的时候才会分泌。睡眠时,周围的环境越黑,释放量就越多。“褪黑素”具有提高睡眠质量的作用。宝宝如果接受过多的光线照射,会减少褪黑激素的分泌,导致性早熟。

建议家长这样做:

可以在卧室开盏小灯,但宝宝夜间入睡后应熄灯。切记不要在宝宝身边开灯干活、阅读或看电视、看手机等电子产品。(图片源自网络)

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家长或保姆陪睡,宝宝睡得更好

有些家长担心宝宝睡觉会蹬被子着凉,就由家长或保姆陪着宝宝睡觉,但宝宝睡在成年人床上很有可能会引起窒息,发生婴儿猝死综合征的风险也偏高。

宝宝睡觉最安全的地方是:

符合安全规格的婴儿床,并且禁止婴儿床上放置柔软的枕头和被褥,婴儿床垫应有一定硬度,并且保持仰卧的睡眠姿势。

建议“同房不同床”,也就是婴儿睡在婴儿床里,家长把婴儿床放在自己床的旁边,这样既可以在第一时间照顾到宝宝,也可以让宝宝内心充满安全感。

幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床,当孩子自理能力比较强的时候,比如晚上睡得很安稳,不乱踢被子,要小便的时候会叫大人了,有条件的家庭就可以让孩子单独一个房间睡眠了。(图片源自摄图网)

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宝宝睡得好,才能长得好;宝宝睡得好,爸爸妈妈自然也能睡得好。提升睡眠质量可不比买SK2、lamer的眼霜香么?避开睡眠误区,还宝宝和自己一个香香甜甜的梦。

来源:段涛大夫

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